網(wǎng)站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊(cè)

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 大慶市人民醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 讓你安然入眠的睡眠操

大慶市人民醫(yī)院

 

  大慶市讓胡路區(qū)人民醫(yī)院(原紅衛(wèi)星醫(yī)院),始建于1960年,為“大慶市紅十字醫(yī)院”“愛心醫(yī)院”,“職業(yè)病體檢醫(yī)院”... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0459-5512673
  • 【網(wǎng)址】www.dqrqyy.com
  • 【地址】大慶市讓胡路區(qū)西靜路11號(hào)

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無內(nèi)容

讓你安然入眠的睡眠操

時(shí)間:2012-10-30 13:11來源:求醫(yī)網(wǎng)

      1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。
  2、拇指搓耳兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神、防止聽力退化。
  3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。
  4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘。可緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。
  5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。
6、掌推雙腿兩手掌心相對(duì),分別放在左腿內(nèi)外側(cè),從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
  7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。
  8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部,先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2至3分鐘。可以強(qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。
  注意:做操時(shí),閉目,心緒寧靜,舌尖輕抵上腭,肢體充分放松。1至7節(jié)可采用坐姿,第8節(jié)采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時(shí)手應(yīng)緊貼皮膚,滲透力越強(qiáng)越好。做完后,肢體輕松,能夠安然入睡。

如果您有關(guān)于“讓你安然入眠的睡眠操”的問題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 国产国产东北刺激毛片对白| 在线日韩av永久免费观看| 久热这里只有精品视频6| 欧美日韩综合视频| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本 | 夫妇野外交换hd中文小说| 中国一级淫片aaa毛片毛片| 日本亚洲精品色婷婷在线影院| 亚洲乱码一二三四区国产| 欧美精品中文字幕亚洲专区| 伊人婷婷色香五月综合缴激情| 精品欧美同性videosbest| 国产一级做a爰片久久毛片99| 黑人巨茎大战欧美白妇免费| 国产精品免费小视频| 7777奇米影视| 在总受文里抢主角攻np| avav在线看| 天天爱天天做天天爽| 一个人看的免费视频www在线高清动漫 | 69pao精品视频在线观看| 在线免费观看污网站| av无码精品一区二区三区四区| 好男人在线社区www| 一本久道中文无码字幕av| 成人av在线一区二区三区| 中文字幕日韩三级| 无码一区二区波多野结衣播放搜索 | 国产无套乱子伦精彩是白视频| 波多野结衣资源在线| 国产精品嫩草影院在线播放| 3atv国产精品视频| 国产精品高清一区二区三区不卡 | 中文字幕网资源站永久资源| 国产精品极品美女自在线| 88av在线视频| 国产精品视频色拍拍| 91手机看片国产福利精品| 国产裸体歌舞一区二区| 99re5久久在热线播放| 在线观看免费黄色网址|