春季天氣轉暖，鍛煉健身的人群增多。本市第四中心醫院主任醫師李超英提醒，由于冬季人們鍛煉較少，春季開始健身活動時，一定不要突然做劇烈運動，以避免鍛煉不當造成身體不必要的損傷。

　　專家介紹，剛剛進入春季，人體各個器官功能均處于較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，所以這個階段適合運動量適中的體育運動，運動量應循序漸進，逐漸加大，注意某些不良因素對身體可能產生的負面影響。春天早晚仍會微涼建議做足準備活動后再進行大運動量鍛煉，應該量力而行選擇適合自己的運動項目。快走、跑步、太極拳、球類、健身操、跳舞、踢毽、跳繩、放風箏、練劍、騎自行車等，都是可增強體質的項目。

　　專家提醒，許多人認為清晨空氣好適合早起鍛煉，這是一種誤解。春季清晨6點左右空氣的潔凈度不是很好，此時如激烈運動，吸入的空氣就越多，人體肺臟受污染的程度也就相對較大。所以，春季鍛煉較好選擇在太陽出來后空氣中含有氧離子最為豐富的時候。為達到鍛煉目的，每次運動適宜時間應一般掌握在30分鐘到一小時左右。健身的較好效果，是堅持持久和強度適合自己的體力，應避免急于求成。