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西安市紅十字會醫院

 西安市紅十字會醫院(紅會醫院)創建于1911年,是西安市成立最早的公立醫院,早在二十世紀八十年代,就被譽為國內三大骨科中心之一。經過10... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】029-87800002
  • 【網址】www.xahhyy.com
  • 【地址】國內·陜西省西安市南稍門南郭路76號

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腰部鍛煉防坐骨神經痛

時間:2012-11-01 15:22來源:求醫網

老年人進行腰部活動的鍛煉,有助于防治坐骨神經痛。其方法是:站立位,兩腳左右分開,雙手叉腰,上身及頭部后仰,以人體縱軸中心為軸,做 360 度的旋腰活動,不僅要右 — 前 — 左 — 后方向旋轉,還應要后 — 左 — 前 — 右反方向旋轉。早、晚至少兩回,每回數十次。另外,還可做坐骨神經保健操。具體方法是:在硬板床上取仰臥體位,用雙手抱住一側大腿,身體變成 “ U ” 字型,然后用自身的力量(初練時可以請別人幫助),像不倒翁樣搖晃,一側練畢再練另一側。每日數回,每回也可數十次甚至上百次。用此法鍛煉的老年人必須全身無重大疾病,否則應禁用。

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