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西安市紅十字會醫(yī)院

西安市紅十字會醫(yī)院（紅會醫(yī)院）創(chuàng)建于1911年，是西安市成立最早的公立醫(yī)院，早在二十世紀八十年代，就被譽為國內(nèi)三大骨科中心之一。經(jīng)過10... [ 詳細 ]

【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
【電話】029-87800002
【網(wǎng)址】www.xahhyy.com
【地址】國內(nèi)·陜西省西安市南稍門南郭路76號

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腰部鍛煉防坐骨神經(jīng)痛

時間：2013-02-26 11:02來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　老年人進行腰部活動的鍛煉，有助于防治坐骨神經(jīng)痛。其方法是：站立位，兩腳左右分開，雙手叉腰，上身及頭部后仰，以人體縱軸中心為軸，做 360 度的旋腰活動，不僅要右 — 前 — 左 — 后方向旋轉(zhuǎn)，還應(yīng)要后 — 左 — 前 — 右反方向旋轉(zhuǎn)。早、晚至少兩回，每回數(shù)十次。另外，還可做坐骨神經(jīng)保健操。具體方法是：在硬板床上取仰臥體位，用雙手抱住一側(cè)大腿，身體變成 “ U ” 字型，然后用自身的力量(初練時可以請別人幫助)，像不倒翁樣搖晃，一側(cè)練畢再練另一側(cè)。每日數(shù)回，每回也可數(shù)十次甚至上百次。用此法鍛煉的老年人**全身無重大疾病，否則應(yīng)禁用。

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