西安市紅十字會醫院
西安市紅十字會醫院（紅會醫院）創建于1911年，是西安市成立最早的公立醫院，早在二十世紀八十年代，就被譽為國內三大骨科中心之一。經過10...
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- 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
- 【電話】029-87800002
- 【網址】www.xahhyy.com
- 【地址】國內·陜西省西安市南稍門南郭路76號
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腰部鍛煉防坐骨神經痛
時間：2013-02-26 11:02來源：求醫網
老年人進行腰部活動的鍛煉，有助于防治坐骨神經痛。其方法是：站立位，兩腳左右分開，雙手叉腰，上身及頭部后仰，以人體縱軸中心為軸，做 360 度的旋腰活動，不僅要右 — 前 — 左 — 后方向旋轉，還應要后 — 左 — 前 — 右反方向旋轉。早、晚至少兩回，每回數十次。另外，還可做坐骨神經保健操。具體方法是：在硬板床上取仰臥體位，用雙手抱住一側大腿，身體變成 “ U ” 字型，然后用自身的力量(初練時可以請別人幫助)，像不倒翁樣搖晃，一側練畢再練另一側。每日數回，每回也可數十次甚至上百次。用此法鍛煉的老年人必須全身無重大疾病，否則應禁用。
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