越來越多的人熱衷于健身，將鍛煉身體作為日常生活習慣，這是人們重視鍛煉的表現，也對保持身體健康有著重要作用。一些人鍛煉身體養成了習慣，而且秉承古訓“冬練三九，夏練三伏”。其實，古人說的“冬練三九，夏練三伏”，更多強調的是對于事情的執著與毅力，講究的是做事情持之以恒的態度。如果在鍛煉身體上死摳古訓字眼，也要做到三九天、三伏天非要去鍛煉，不僅大可不必，甚至還會對我們的健康造成較大傷害。

　　過于寒冷的天氣若進行鍛煉的話，周圍冷空氣容易導致人體肌肉僵硬，毛孔閉塞，以至于熱量散發受到阻礙，體內的熱量平衡失調，鍛煉的效果則會大打折扣，同時還會讓我們感到格外疲憊。此外，寒冷的天氣還會使人的各種組織興奮度降低，運動時既加強了能量代謝，又增大了耗氧量，對鍛煉乃至對人的健康都有負面影響。

　　在過于炎熱的天氣鍛煉身體危害會更大。熱天鍛煉會造成人體體溫過高，加速脫水，心血管的運氧能力下降，神經系統功能紊亂。同時，暑天鍛煉還很容易導致中暑，嚴重損害人的健康，患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人熱天更不宜鍛煉。

　　不僅過熱、過冷的天氣不宜鍛煉身體，霧天也應該避免戶外鍛煉。一方面是因為霧汽很大，空氣潮濕冰涼，皮膚會遇冷收縮，致使鍛煉時體內產生的熱量不能及時散發，導致體內熱量失衡，影響鍛煉效果，也會讓人體免疫力降低。另一方面，由于霧汽大，空氣中的污染物和水蒸氣會結合在一起，而且兩者結合后污染物毒性會變得更大。譬如二氧化硫遇到水汽會變成硫酸或者亞硫化物，氯氣遇水會變成氯化氫或次氯酸，毒性大大增強。這些有毒物質大多都凝聚在人們經常活動的區域，戶外鍛煉時大量吸入這些有毒有害物質，影響健康。