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陜西省第三人民醫院

 陜西省腫瘤防治研究所、陜西省腫瘤醫院、陜西省第三人民醫院是省內腫瘤預防、醫療、科研、教學的中心機構。是國家藥物臨床實驗機構之一、省... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】029-85276000
  • 【網址】www.sxcahosp.com
  • 【地址】西安市雁塔西路309號

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別讓壓力侵擾心

時間:2012-11-01 19:21來源:求醫網

  同時承擔家庭和工作重擔的職業女性,面臨著較大的心理壓力。一家優秀女性調查機構的調查發現:近95%的職業女性都在承受各種壓力;有31%的女性認為自己的壓力大過男性;有58%的女性認為承受的壓力“永無休止”;有28%的女性為“不能適應競爭”擔驚受怕;壓力已成為當代職業女性的心腹大患。而壓力直接侵擾女性的身心健康。近日,婦幼保健院的許俐、孔美榮兩位醫生應美容中心之邀,面向職業女性,做了一場關于壓力與女性生殖健康和心理健康的講座,現整理如下:

  女性心理健康的標準是什么

  一般來說,衡量女性心理健康的標準如下:1.善于調節與控制情緒。包括受到一定刺激時要有合理的情緒反應;情緒隨著客觀情況的變化而轉移,引起情緒變化的因素消失以后,其情緒反應也應逐漸消失;情緒穩定性好;心情愉快。2.意志標準。包括獨立,果斷,不魯莽,不優柔寡斷;頑強,不動搖、執拗;自制,不任性、怯懦。3.人格穩定。4.和諧的人際關系是心理健康的重要標志。其實人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應;心理病態主要是由于人際關系的失調而來。5.較強的心理適應能力。6.心理表現符合年齡特征。7.心理康復即從創傷中恢復到正常水平的能力較強。

  職業女性面臨的特殊壓力源

  現代的職業女性面臨著許多特殊的壓力源。首先是在職場上遭遇“玻璃天花板”,在**、工作安排、升職、加薪等方面,有時令女性感到不平。人才競爭和知識更新也是女性的重要壓力源之一。時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才,容不得職場女性吃老本,不抓緊時間學習就要落伍,遭淘汰。對于大部分28歲-35歲年齡段的職業女性來說,中層危機是困擾她們最大的心理壓力。這時候女性會對前途甚至自己存在的價值,發生根本的質疑。職業女性容易被別人的評價左右,不被認可,容易產生自卑的心理,感到自尊心受到傷害。人際關系,年齡恐慌,角色沖突都困擾著職場女性。

  職業女性容易出現的身心問題

  職業女性經常出現的,是婚姻危機和各種神經癥等心理問題。20%的女性患有抑郁癥。焦慮性神經癥(焦慮、擔心不幸的事情發生)、強迫性神經癥(反復檢查、反復思考,不能控制)、社交恐怖癥、進食障礙、聊綜合征、疲勞綜合征等心理及身心疾病,開始在白領女性當中蔓延。

  壓力直接影響女性生殖器官健康。比如在月經方面,會導致月經稀少、閉經、功能性子宮出血、痛經和經前期緊張綜合征。一至兩成產婦在產后的4個星期內,受不良情緒和心理壓力影響會患產后抑郁癥。

  受心理壓力的影響,不少白領女性出現更年期提前現象。更年期平均年齡是城市女性49.5歲,農村47.5歲。但是一項問卷調查資料顯示:在30歲到40歲的白領女性中,27%存在著不同程度的更年期現象,大多35歲左右,生活較富裕,對生活的要求較高。其中最年輕的只有28歲。

  長期處壓力狀態,職業女性很容易患上婦科病。一家醫院的結果顯示:患子宮肌瘤的患者中有70%的人心情在這一兩年內特別不好,心理壓力特別大,心理因素還會導致女子性功能障礙。

  職業女性減壓有術職業女性減壓可以嘗試以下方式:

  五大工作妙法:改變形象;運用智慧;勇于面對問題,解決問題;擴大交往范圍;施展人格魅力。

  五步放松訓練:握緊十指,攥緊拳頭,直到不能再緊,突然放松,充分體會放松的感覺;攥拳并將前臂緊貼上臂,直到不能;抬肩、收胸、特需,直到不能再收;大腿、小腿、足向前伸直,直到不能;面部肌肉齜牙咧嘴,直到不能。

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