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北京市肛腸醫院

   北京市肛腸醫院(北京市二龍路醫院)創立于1937年,是一所以治療肛腸疾病為特色,融醫療、教學、科研、預防為一體的醫保定點二級甲... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 專科醫院
  • 【電話】010-66014447
  • 【網址】www.ellhospital.com
  • 【地址】北京市西城區下崗胡同1號

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怎樣養成良好的排便習慣

時間:2012-11-01 19:34來源:求醫網

  排便應有一定規律,如果經常拖延大便時間,可使排便反射減弱,引起習慣性便秘。因此,要治療便秘就要改變不良的排便習慣,重建正常的排便反射和正常的排便功能。

  首先養成定時排便的習慣,不論是否有便意建議在固定的時間里去蹲便一次。這個時間宜選擇早晨起床后或自己認為合適的其他時間。當然,徒有形式也是無濟于事的。在排便時要把注意力集中到排便上來,切莫再做其他事情如看書、聽音樂等。通過養成定時排便的習慣可以增養起正常的排便條件反射。

  其次,不要人為地控制排便,在糞便進入直腸產生便意時立即排便。對有習慣性便秘的人來說,任何一次便意,哪怕很微弱都是寶貴的。便意一經消失,再次產生就不那么容易。因為便意的產生是不由人的意志左右的,忽視便意,不及時去排便,久而久之,便意受到遏制,且糞便在大腸內停留時間過久,過多的水分被吸收,大便變得干結,結果糞便更不易排出。

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