最近有個朋友和我訴苦，說他太太最近特別敏感，動不動就愛發(fā)脾氣，夜間也失眠、多夢，與從前溫柔賢淑的她相比，好像換了個人似的。我一問年齡，告訴他，到醫(yī)院檢查一下，可能是更年期到了，朋友恍然大悟。更年期真的這么可怕嗎?有沒有辦法可以改善這些癥狀呢?

　　更年期綜合征發(fā)生在哪個年齡段

　　更年期綜合征是指婦女在圍絕經(jīng)期或期后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲之間，一般在絕經(jīng)過度期月經(jīng)紊亂時，這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。更年期是每個婦女必然要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時間長短不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。

　　何種情況應(yīng)警惕更年期綜合征

　　更年期的先兆：婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗。又如平時月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群;另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

　　月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：一是月經(jīng)間隔時間長，行經(jīng)時間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng);二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時間長，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血;也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng);三是突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。

　　更年期綜合征的主要癥狀

　　月經(jīng)逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經(jīng)期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經(jīng)。但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

　　精神和植物神經(jīng)功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠健忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

　　心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。凡45-50歲的婦女，如有上述癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其他疾病后，使可診斷為更年期綜合征。

　　更年期保健的重點

　　婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識，明白這是一個生理過渡時期，經(jīng)過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時家庭成員、鄰居、同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn)，在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證充分的休息時間。

　　對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟^好還是請專業(yè)醫(yī)院專科醫(yī)生診治。對一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對癥治療，以免延誤治病。更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和**檢查是非常必要的。

　　起居護(hù)理是基礎(chǔ)

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸適度，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當(dāng)戶外活動，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。

　　飲食調(diào)理很關(guān)鍵

　　根據(jù)食欲情況和消化功能，一般不作嚴(yán)格限制。但要保證充分營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。

　　飲食調(diào)養(yǎng) 盡量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒等。盡量攝取鈣質(zhì)豐富的食物，如奶類與豆類，骨頭湯、小魚干、海帶、地瓜葉等。多吃黃豆、豆芽類食物有助于穩(wěn)定情緒。

　　中醫(yī)內(nèi)治安度更年期

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，更年期的女性身體表現(xiàn)主要為腎虛及心、肝、脾三臟的功能失調(diào)，改善婦女更年期癥候群的困擾，要以補腎為主要法則。在更年期的養(yǎng)生保健方面，中醫(yī)主張平時除了用補腎的藥膳來改善體質(zhì)。具體的建議如下：藥膳調(diào)養(yǎng)，制首烏50克(用布包)，米100克，一同熬粥。常吃有補益肝腎，養(yǎng)血的功效。另外，也可以用中藥生地、當(dāng)歸、白芍、川芎來滋補肝腎，用熟地、菟絲子、覆盆子等來補腎氣，用山藥、白術(shù)、茯苓、蓮子來益氣健脾，用仙茅、淫羊藿等來溫補腎陽，用黃柏、知母瀉腎火，用益母草、杜仲補腎調(diào)經(jīng)，用“歸脾湯”來養(yǎng)血安神等。