浙江省臺州醫院位于國家歷史文化名城——臺州臨海,是集醫療、科研、教學、預防為一體的三級甲等綜合性醫院,其前身是1901年英國傳教士創建的恩... [ 詳細 ]
加強戶外運動增加你的骨骼健康
時間:2012-11-02 11:15來源:求醫網
42歲的王先生是私企老板。平時工作繁忙,但每年都會堅持身體健康檢查,已有三年了。今年春季來醫院做健康體檢,自認身體較好的他卻被查出骨質疏松。
“醫生有沒有搞錯呀?”王先生簡直不相信。當檢查結果被確認后,王先生傻眼了:“怎么會啊,年紀輕輕的,這不是老年人的疾病嗎?”醫生追問其平常生活習慣后得知,王先生由于服務繁忙,平時不要說參加戶外運動,就連家到辦公地點500米遠的距離也是以車代步,晚上又參加各種各樣的應酬,一個月在家吃飯幾乎很少。又加上喜煙好酒,喜歡喝濃茶等,這些都是導致骨質疏松的危險因素。
醫院骨質疏松專家洪盾主任說,骨質疏松癥一般好發于中老年人,尤其絕經后老年女性。原發性骨質疏松癥是一種慢性疾病,發病隱匿,早期沒有明顯的臨床癥狀;晚期時可出現腰痛難忍,行動不便,生活不能自理,嚴重時可發生腰椎骨折或股骨頸骨折,需手術治療。導致骨質疏松的原因很多,有可控的和不可控的兩大類因素。不可控的因素有種族、性別、遺傳、年齡等;而可控的是人們日常不良生活習慣,如不愛運動,很少接受日曬,吸煙,過度飲酒、濃茶、咖啡及碳酸飲料等。
洪盾主任還說,骨質疏松預防非常關鍵,尤其是避免導致骨質疏松的各種可控危險因素。比如避免嗜煙酗酒,因為煙酒可以使人體內的鈣吸收受到影響;咖啡、濃茶及碳酸飲料,或多或少地造成鈣的流失增加。
此外,人們還可以通過改變生活方式和習慣而減少骨質疏松的發生,如增加各種戶外運動,包括散步、慢跑、快走、跳舞等有氧運動等,因為這些運動可以刺激骨細胞形成新骨,從而提高骨密度;日曬每天至少20-30分鐘,可以增加皮膚合成的維生素D,促進腸道對鈣的吸收。如果骨密度儀檢查明確骨質疏松或者出現了骨質疏松引起的骨折,則要找骨質疏松醫師進行正規骨質疏松藥物治療。
洪盾主任建議50歲以上人群較好1-2年做一次雙能X線骨密度儀檢查,監控骨鈣丟失情況,保持骨骼健康,提高生活質量。