我院新院位于東城區主山社區振興路99號(金源花園東側),占地面積50795.75平方米,總建筑面積55557.9平方米,包括門急診、住院、... [ 詳細 ]
礦物質和維生素的食物來源
時間:2012-11-02 16:52來源:求醫網
☆含鈣食品
奶制品、小魚類、豆腐、綠花椰菜、干豆類、深綠色葉菜
☆含鋅食品
肉、禽類、魚、動物內臟、全麥面包、谷物類、堅果
☆含鐵食品
動物內臟、瘦肉、杏仁、葡萄干、蜜糖、干大豆、干豌豆、菠菜
☆含鎂食品
堅果、干豆、豌豆、全麥面包、谷物類、大豆、深綠色葉菜
☆含鈉食品
鹽、味精、醬油、發酵粉、奶酪、牛奶、貝類等
☆含鉀食品
豆類、干果、香蕉、甜瓜、杏、柑桔、深綠色葉菜、肉類
☆含磷食品
肉類,尤其是內臟(如肝臟、魚、禽類**);奶酪、牛奶、花生醬、大豆
☆ 含葉酸食品
牛肝、豆類、綠葉蔬菜、橙汁
☆ 含維生素A食品
肝臟、胡蘿卜、紅薯、菠菜、杏、南瓜、甜瓜、綠花椰菜、深綠色葉菜
☆ 含維生素D食品
強化VD的牛奶、海魚、動物肝臟
☆ 含維生素C食品
柑桔果與汁、谷芽、草莓、綠花椰菜、芥菜、甜瓜、番茄汁、深綠色葉菜
☆ 含維生素B1∕B2∕尼克酸食品
全谷及全麥面包、深綠葉蔬菜、奶制品、蛋、魚、肝、禽類、牛肉、小牛肉、小羊肉、豬肉、動物內臟、釀酒酵母、花生醬
☆ 含維生素B6食品
肉類、麥芽精、禽類、魚、大豆、釀酒酵母、花生醬
☆ 含維生素B12食品
瘦肉、禽類、魚、貝類、牛奶、動物內臟、奶酪和蛋
☆ 含維生素E食品
植物油、種子、麥芽精、堅果
☆ 含維生素K食品
綠葉蔬菜、甜瓜、椰菜、蘿卜葉、萵苣、卷心菜