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東莞市婦幼保健院

  我院新院位于東城區主山社區振興路99號(金源花園東側),占地面積50795.75平方米,總建筑面積55557.9平方米,包括門急診、住院、... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 婦幼保健院
  • 【電話】22238375
  • 【網址】www.dgbjy.com
  • 【地址】東莞市東城區主山社區振興路99號

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礦物質和維生素的食物來源

時間:2012-11-02 16:52來源:求醫網

  ☆含鈣食品

  奶制品、小魚類、豆腐、綠花椰菜、干豆類、深綠色葉菜

  ☆含鋅食品

  肉、禽類、魚、動物內臟、全麥面包、谷物類、堅果

  ☆含鐵食品

  動物內臟、瘦肉、杏仁、葡萄干、蜜糖、干大豆、干豌豆、菠菜

  ☆含鎂食品

  堅果、干豆、豌豆、全麥面包、谷物類、大豆、深綠色葉菜

  ☆含鈉食品

  鹽、味精、醬油、發酵粉、奶酪、牛奶、貝類等

  ☆含鉀食品

  豆類、干果、香蕉、甜瓜、杏、柑桔、深綠色葉菜、肉類

  ☆含磷食品

  肉類,尤其是內臟(如肝臟、魚、禽類**);奶酪、牛奶、花生醬、大豆

  ☆ 含葉酸食品

  牛肝、豆類、綠葉蔬菜、橙汁

  ☆ 含維生素A食品

  肝臟、胡蘿卜、紅薯、菠菜、杏、南瓜、甜瓜、綠花椰菜、深綠色葉菜

  ☆ 含維生素D食品

  強化VD的牛奶、海魚、動物肝臟

  ☆ 含維生素C食品

  柑桔果與汁、谷芽、草莓、綠花椰菜、芥菜、甜瓜、番茄汁、深綠色葉菜

  ☆ 含維生素B1∕B2∕尼克酸食品

  全谷及全麥面包、深綠葉蔬菜、奶制品、蛋、魚、肝、禽類、牛肉、小牛肉、小羊肉、豬肉、動物內臟、釀酒酵母、花生醬

  ☆ 含維生素B6食品

  肉類、麥芽精、禽類、魚、大豆、釀酒酵母、花生醬

  ☆ 含維生素B12食品

  瘦肉、禽類、魚、貝類、牛奶、動物內臟、奶酪和蛋

  ☆ 含維生素E食品

  植物油、種子、麥芽精、堅果

  ☆ 含維生素K食品

  綠葉蔬菜、甜瓜、椰菜、蘿卜葉、萵苣、卷心菜

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