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失眠癥
時間:2012-11-02 16:55來源:求醫網
◇ 癥狀
1.入睡困難,早醒、醒后無法再入睡;
2.不能熟睡,睡眠時間減少;
3.頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;
4.睡過之后精力沒有恢復;
5.發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;
6.容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;
7.很多失眠的人喜歡胡思亂想;
8.長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。
◇ 常用治療方案
1.中醫治療:以臟腑、虛實辯證為綱。包括中藥、針灸、耳穴貼壓、頭面部穴位按摩等。
2.理療:起催眠、鎮靜的效果。如:經顱磁治療儀、安思定治療儀等。
3.食療
①龍眼蓮子湯:龍眼肉15g,蓮子(去心)12g,茯神9g,共煎成湯飲。
?、谏徸榆蛯嵟疵字啵荷徸?去心)60g,芡實60g,糯米適量,煮粥食。
◇ 日常調護
1.放下負擔,放松心情,以一種平和心態面對世間紛爭。
2.養成良好的作息習慣,早睡早起。
3.可以多參加有益身心健康的活動、運動。
4.飲食規律,多吃蔬菜水果及補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等。
5.睡眠環境很重要,避免燈光,臥具舒適為宜。