迫于現(xiàn)代生活壓力等因素所致，多數(shù)人或多或少有便秘的困擾。便秘本身不是一種獨立的疾病，而是由多種疾病在消化道表現(xiàn)出來的一組癥狀。下面請專家為我們?nèi)娼馕鲇嘘P(guān)便秘的相關(guān)常識，希望對您有所幫助。

　　排便障礙的表現(xiàn)：

　　1、自然便次少，少于每周3次，糞便量少，自然排便間隔時間延長，并可逐漸中重。

　　2、排出困難。可分為兩種情形。一種為糞便干硬，如板粟狀，難以排出;另一種情形是糞便并不干硬，亦難以排出。

　　有的患者自覺肛門上方有梗阻感，排便用力越大，這種梗阻感越強(qiáng)烈，迫使患者過度用力，甚至大聲呻吟，十分痛苦。部分女患者有糞塊前沖感，自覺糞塊不向肛門方向下降，則是向陰道方向前沖。部分患者覺直腸內(nèi)脹滿，尾骶部疼痛，排便不全。

　　除前述特征性表現(xiàn)外，對于那些常規(guī)檢查未發(fā)現(xiàn)明顯異常的患者，常見的伴發(fā)癥狀腹脹、腹痛、口渴、惡心、會陰脹痛。多數(shù)患者均有心情煩躁，部分患者還有口苦、頭痛、皮疹等。少數(shù)患者表現(xiàn)為神經(jīng)質(zhì)，個別有自殺傾向。

　　那么。吃什么水果最通便?十個人里估計有八個都會回答：香蕉。其實，這是一個普遍的誤區(qū)，從某種程度上說，蘋果比香蕉更通便。甚至對于有些人，香蕉不但不能緩解便秘，還有可能造成大便秘結(jié)。

　　這是因為，香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們吃到的香蕉，很多都是經(jīng)過催熟后才成熟的。

　　不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘，尤其是對于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。

　　很多人吃蘋果習(xí)慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便較好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。