長期失眠對于身心健康有著極大的危害。一般來說，中學生每天應睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。在提高睡眠質量方面，應該注重“子午覺”，即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。睡眠對于人的身心健康極為重要，長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活質量，還會引發一系列的疾病，如神經衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。

　　睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對于人體健康的損害是可想而知的。