1.改變思維

　　當代最偉大的一項發現就是，人們可以通過改變自己的心態，從而改變人生。――威廉、詹姆

　　2.調節情緒。

　　生氣，是拿別人的錯誤折磨自己。憤怒，是拿別人的錯誤懲罰自己。

　　情緒調適四法：宣泄法、角色互換法、自我激勵法、轉移目標法

　　3.培養良好的人格

　　①少嫉妒、少猜疑、少好勝

　　②多信任、多理解、多關心

　　③謙虛謹慎、開朗大方

　　④尋求社會支持

　　⑤待人誠懇、友好和寬容

　　與其抱怨黑暗，不如點亮一只蠟燭!――赫爾泰

　　4.培養良好的生活方式

　　如果讓所有的生活事件主次分明，并以一定的準則行事，就可以從壓抑的心境中解脫。

　　行動改變性格：每天改變一點，當然，誰都不可能在短期內徹底改變。