情緒低落易患抑郁癥

　　專家指出，冬季來臨時，天地苦寒，萬物蕭條，雪暴風狂，一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食，對所有的事情都了無興趣。而一旦冰雪融化，春歸草長，他們這些癥狀又會逐漸消失，情趣和精力也恢復正常。這種現象被稱為冬季抑郁癥，也叫季節性情緒失調癥，是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥。

　　除了人們主觀上觸景生情和溫差因素導致的悲觀情緒之外，冬季陽光照射偏少、人體生物鐘不適應日照時間的變化，也會引起人的生理節律紊亂和內分泌失調;人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細胞興奮度降低，亦容易使情緒“滑坡”，總感覺疲憊和提不起精神，這些都是造成抑郁癥多發的誘因。而且，冬季干燥多風，很易使人們肝火旺盛、虛火上擾，導致臟腑陰陽平衡失調，加重了煩躁、壓抑的心緒。

　　此外，面臨新的一年，又到了各大單位年終總結、服務評比、職位晉升的階段，這在無形中加大了很多上班族的工作負擔和心理壓力，加上冬季環境因素影響，很容易被抑郁癥偷襲。

　　無法緩解要及早就醫

　　冬季抑郁癥分為輕度、中度和重度三種狀態，如果市民表現每天心情低落、食欲不振、身體莫名疲乏，出現失眠、早醒等睡眠質量不好的癥狀，對生活和工作喪失積極性、主動性，身體某個部位查不出病癥，卻異常疼痛等，這些都是輕度抑郁的癥狀，重者可能會逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。

　　如果感到自己連續兩周沒有明確原因的情緒低落，就應積極調整。假如經過努力，消極低落情緒仍不能緩解，就應及時求助專業的心理醫生。

　　醫生處方：

　　預防冬季抑郁，光照療法是個不錯的選擇，多曬太陽，多進行戶外活動，能有效改善情緒。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方多走走，行走會對腳掌起到刺激與按摩作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和遏制。

　　生活要有規律，注意休息，保證充足的睡眠。遇到不開心的事，要學會轉移注意力，可以通過和朋友聊天、唱歌、看書、體育鍛煉等讓心情放松。提高自己對周圍人、事、物的興奮度，做些自己喜歡做的事，多與周圍人接觸。

　　要注意飲食，改善飲食結構，適當多吃高熱量、有健腦作用的食品及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補品”。同時，蓮子有養心安神的作用，桂圓肉、核桃都有補益心脾、養血安神的效果，日常可多攝入。