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廣州市第八人民醫(yī)院

  廣州市第八人民醫(yī)院是中山大學(xué)、南方醫(yī)科大學(xué)、廣州醫(yī)學(xué)院、廣東藥學(xué)院等高等醫(yī)學(xué)院校教學(xué)醫(yī)院,

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立春后養(yǎng)生防病須遵守6大原則

時(shí)間:2013-02-22 13:40來源:求醫(yī)網(wǎng)

  立春后人體陽(yáng)氣升發(fā)春季養(yǎng)生防百病必守六不原則。今日是二四節(jié)氣之立春時(shí)氣。“立”,開始之意,立春節(jié)氣意味著萬物復(fù)蘇的春季開始了。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,立春過后人體內(nèi)陽(yáng)氣開始升發(fā),人體新陳代謝旺盛,春季養(yǎng)生防百病要堅(jiān)守“六不”原則。

  不酸

  春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽(yáng)上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

  不靜

  春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)關(guān)鍵在于“動(dòng)”,切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉,春季空氣中負(fù)氧離子較多,能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動(dòng)脈硬化。但是需注意的是春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。

  不怒

  春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此,春季養(yǎng)生要不怒。

  不貪欲

  老人本來陽(yáng)氣相對(duì)不足,而春天是養(yǎng)陽(yáng)大好時(shí)機(jī),如情欲妄動(dòng)而房事較頻,會(huì)耗氣傷精,進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣,因此老年人在春天應(yīng)節(jié)制房事。

  不減衣

  春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春凍半泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng),克服倦懶思眠狀態(tài),使自己精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。

  不放松

  春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

  可見,春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),注意保護(hù)陽(yáng)氣

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