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廣州市第八人民醫(yī)院

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立春后養(yǎng)生防病須遵守6大原則

時間:2013-02-22 13:40來源:求醫(yī)網(wǎng)

  立春后人體陽氣升發(fā)春季養(yǎng)生防百病必守六不原則。今日是二四節(jié)氣之立春時氣。“立”,開始之意,立春節(jié)氣意味著萬物復蘇的春季開始了。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,立春過后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā),人體新陳代謝旺盛,春季養(yǎng)生防百病要堅守“六不”原則。

  不酸

  春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

  不靜

  春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應該借助這一自然特點,重點養(yǎng)陽,養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動”,切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。

  不怒

  春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā),萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。春季肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此,春季養(yǎng)生要不怒。

  不貪欲

  老人本來陽氣相對不足,而春天是養(yǎng)陽大好時機,如情欲妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此老年人在春天應節(jié)制房事。

  不減衣

  春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節(jié)不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春凍半泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽之生氣”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

  不放松

  春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

  可見,春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā),注意保護陽氣

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