在我國，腎病屬高發疾病。40歲以上人群慢性腎臟病的患病率約為8%～9%，相當于每10個成人中就有1人患慢性腎臟疾病。而腎病頻頻侵擾各年齡段人群，與諸多不良生活方式有關。比如飲食不當、濫用藥物、忽視感冒、長期憋尿等日常習慣最容易損害腎臟健康。同時，由于生活方式改變，使得糖尿病、高血壓、血脂異常、高尿酸、肥胖等疾病高發，“連累”腎病患病率升高。生活中，以下3個壞習慣最傷腎，應該引起大家警覺。

　　經常憋尿 尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，將引發慢性炎癥，不易**。因此，要每天充分喝水，并按時如廁，保持體內水的平衡，排出人體的代謝產物和有毒物，腎臟就不易發生結石和炎癥。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　胡吃海喝 腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷工作，腎臟自然就容易生病。蛋白質吃得過多，還會導致體內血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最后發展成慢性腎功能衰竭(即尿毒癥)。另外，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，長期過度攝取，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　濫用藥物 藥物在體內的代謝產物也要經由腎臟排出。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大霉素和卡那霉素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些復方感冒藥。需要強調的是，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的患者，不要自行服用抗生素藥物。長期服用某些緩腫瘤化療藥物、減肥藥、女用避孕藥物等也會引起不同程度的腎損害。近年臨床還發現，服用雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子等中藥，可引起腎功能損害。生活中，高危人群要多警覺腰酸、水腫、尿液顏色改變、夜間排尿增多、貧血或高血壓久治不愈等癥狀。

　　此外，定期體檢是預防腎病的關鍵。即使沒有癥狀，一般也需每年篩查1次尿常規、腎功能等。如果已有高血壓、糖尿病等，則應每年定期檢查尿常規、腎功能等項目2次以上。