廣州市皮膚病防治所

廣州市皮膚病防治所暨廣州市性病防治監(jiān)測中心，是隸屬于廣州市衛(wèi)生局的市級皮膚病、性病專科防治機(jī)構(gòu)，同時擔(dān)負(fù)廣州地區(qū)65個性病... [ 詳細(xì) ]

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切記腸胃也要健身哦

時間：2013-03-11 10:41來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運(yùn)動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動才是較好選擇。這就是傳說中的“小動養(yǎng)胃，大動健身”，還真是很有道理。

　　芭蕾站立法

　　飯后不必興師動眾的非要運(yùn)動一小時，學(xué)習(xí)芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。

　　舒緩踏步法

　　清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運(yùn)動，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。

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