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廣州市皮膚病防治所

   廣州市皮膚病防治所暨廣州市性病防治監測中心,是隸屬于廣州市衛生局的市級皮膚病、性病專科防治機構,同時擔負廣州地區65個性病... [ 詳細 ]
  • 【類型】二級 / 專科醫院
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切記腸胃也要健身哦

時間:2013-03-11 10:41來源:求醫網

  腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運動才是較好選擇。這就是傳說中的“小動養胃,大動健身”,還真是很有道理。

  芭蕾站立法

  飯后不必興師動眾的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結,一舉兩得。

  舒緩踏步法

  清晨起床時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動,讓身體循環達到暢通,有利于排出宿便。

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