引言：不想被疾病騷擾，就要提前做好防病準備。那該如何健身呢?中醫揭示，早起健身10分鐘最能養生防病。

　　一、1分鐘伸屈四肢

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　二、1分鐘輕摩肚臍

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　三、1分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。