孕育一個健康、聰明的寶寶是所有母親的**心愿。那么如何補充營養才能生育一個健康的小寶貝呢?

　　有些女性在懷孕前刻意追求身材苗條而導致營養不良，還有的為了懷孕又吃又補造成營養過剩。特別瘦或特別胖的女性都可能出現月經異常，從而影響生育能力，在妊娠過程中也較容易出現一系列相關問題。肥胖的女性在妊娠期間并發高血壓、糖尿病的風險要比體重適中的女性發生這類疾病的風險高得多，而且對胎兒的檢查和檢測等方面，由于女性的肥胖勢必帶來一定的困難。

　　·準媽媽每天需要額外攝入焦耳以上的熱量，這意味著要比平時多吃兩片全麥面包及黃油或奶油，一盒150克的酸奶，一個蘋果。

　　·有些食物，如半熟的牛肉、**、貝類、生魚片及未經消毒的牛奶等應盡量避免食用，因為這些食物中可能存在李氏桿菌，有可能導致胎死宮內。

　　·懷孕期間攝入多種維生素及脂肪酸，可以降低胎兒神經管畸形的發病率。

　　·過量的補充維生素A不但沒有好處，反而可能造成胎兒生長緩慢和輸尿管的異常，但是可以通過補充胡蘿卜素——維生素A的前體物質來避免。

　　·有研究表明，胎兒生長緩慢及早產或過期產等情況的發生可能與母親血液中鋅含量過低有關，因此補鋅也非常重要。蔬菜可以增加非肉類鋅的來源，如綠葉菜、根莖類蔬菜、整粒谷類以及堅果等。如果每天能再攝入新鮮的牛奶或奶制品，那么僅僅從食物中攝取的鋅已經足夠機體所需，并不需要額外應用藥物治療。

　　·孕婦應當對吸煙與嗜酒堅決說“不”!因為這不但會導致胎兒畸形，而且還會造成孕婦血鈣代謝的異常。如需補鈣，最理想的方式還是從食物中攝取，仍不能滿足機體需要時才考慮額外補充鈣劑。

　　·并不是所有的孕婦都需要常規補充鐵劑，只有當已經證實孕婦確實存在缺鐵性貧血或居住于缺鐵性貧血的高發地區時才應考慮常規補充鐵劑。

　　·有些地區由于地方性碘缺乏而可能導致新生兒發生呆小癥和新生兒甲狀腺功能減退，應當食用加碘食鹽，而且較好在懷孕之前就開始食用。