今年的小滿為5月20日—6月4日之間，此時是天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，氣候炎熱而生機旺盛，各種植物大都開花結果，但果實不夠豐滿，故稱小滿。

　　這是萬物繁榮秀麗的季節，標明真正進入了炎熱的夏天。也是一年里陽氣最盛的節氣之一，對于人們來說，此時也是新陳代謝旺盛的時期。我們要適應節氣的變化進行養生，下面說說小滿養生的要點吧。

　　★養心為主，該出汗時且出汗

　　夏季宜養心，因為五臟應五時，具體到夏季是心與之相應。心藏神，養心的關鍵是注意調節心情。夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，要保持情志調暢、心神和緩，戒躁戒怒。還應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　夏季人們室外活動多，活動量也相對增大，加上夏天晝長夜短，天氣炎熱，睡眠時間也較其他季節少一些，因此，體內消耗的能量多、血液循環加快、汗出得也多。徐天景提醒，在這個季節，心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。

　　夏天養生應以養心為主，首先要使氣得泄 (當汗出就汗出)。因為夏天人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應炎熱的氣候。所以人們不要怕流汗，這時候出汗對身體有益，如果該出的汗沒有出，秋天就容易得呼吸方面的疾病。

　　★特別注重防濕

　　小滿的季節特點為雨水多，濕重氣，早晚溫差大，尤其是我們東南沿海，既炎熱又多雨。這個季節里空氣中濕度**，人們所說的濕病就多見于這個季節。加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。要特別注意護陽防濕。

　　那么，在夏天要怎樣注意保護陽氣呢?重要一點就是早晚溫差大，要及時添加衣服。

　　濕性重濁下注，易侵襲下部，重點要保護下肢、如膝關節、肚子。女孩子們不要太早穿超短裙、露臍裝。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。

　　★不可過于避熱趨涼

　　夏季人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。值得注意的是，夏季人們因為怕熱、怕出汗，常常多次反復出入冷氣環境，這對心臟是不利的。習慣打空調的市民尤其是年老體弱者要注意，此時室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好，室內溫度不少于25攝氏度。

　　夏天，陽氣外發，往往中氣內虛，此時過量進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　★飲食以清爽清淡的為主

　　飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，消化功能相對下降，中醫營養學認為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，元代優秀養生家邱處機主張夏季飲食應“溫暖，不令大飽，時時進之……其于肥膩當戒”。

　　這個時節應該常吃具有清利濕熱食物比如冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍、南瓜、綠豆、苦瓜、桃 、綠豆、薏苡仁、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，如因汗多出現心慌氣短，可食甘寒生津之品，如西瓜、石斛、鐵皮楓斗，也可用西洋參3—5克泡水飲，或服生脈飲口服液(人參或黨參、麥冬、五味子)。如體質寒涼的人要少吃西洋參。