中醫(yī)認(rèn)為春季是一年中養(yǎng)生的較好時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)些啥?又該如何養(yǎng)呢?

　　春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝。這主要出自于中醫(yī)的天人合一理論。中醫(yī)主張人體的五臟是和四季相對(duì)應(yīng)的。春季陽氣生發(fā)，而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點(diǎn)，所謂春季主肝，就是這個(gè)道理。

　　肝臟在春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。當(dāng)肝氣不能滿足身體需要時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)周身不適的癥狀，如眼干厭食、疲乏無力。當(dāng)肝氣過旺時(shí)，則煩躁易怒。患肝病的人，在春季易病情加重。我國歷史記載，肝炎的爆發(fā)流行大多發(fā)生在春季。因此，中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

　　很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。在西醫(yī)看來，肝是人體重要的消化代謝器官，它掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。而中醫(yī)則認(rèn)為肝的功能主要包括兩個(gè)方面：藏血和疏泄。當(dāng)肝的疏泄功能被阻礙時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)上述病癥。老話說：春困秋乏。其實(shí)很可能就是由于肝氣不疏，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天才常常感覺疲勞、愛打瞌睡。春季養(yǎng)肝，我們又該怎么做呢?

　　肝臟可從吃中養(yǎng)。近年來，食療養(yǎng)生越來越得到人們的推崇。飲食養(yǎng)肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜酸，酸性食物可以養(yǎng)肝，對(duì)于肝氣不足的病人，可以在春季適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食物，提升肝氣。對(duì)于肝火過旺的病人來說，則要控制酸味食物的攝入量，但可吃些甜味食物。因?yàn)椋尾』颊咂⑽腹δ芏噍^弱，吃甜的食物可以健脾，在脾胃功能得到提升的同時(shí)，對(duì)肝火也起到了遏制作用，達(dá)到整體的平衡。因此，在春季吃一些時(shí)令水果蔬菜，如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。

　　配合養(yǎng)肝健脾：菊花豬肝湯和枸杞大棗山藥粥。豬肝味甘性溫，有補(bǔ)血明目的作用。菊花清風(fēng)散寒，平肝明目。菊花和豬肝搭配，是滋補(bǔ)肝血的佳品。肝火過旺會(huì)傷脾，影響人的胃腸消化，枸杞、山藥都有健脾和胃的功效，用枸杞配上大棗和山藥熬粥，是養(yǎng)肝健脾的不錯(cuò)選擇。

　　春季養(yǎng)肝還要重視運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，病人多表現(xiàn)食欲不振、消化不良。另外，肝對(duì)人的情緒還有很大的影響，當(dāng)肝火過旺時(shí)，病人常煩躁易怒。運(yùn)動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對(duì)促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。但由于北方冬季寒冷，很多人都減少了室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，再次投入運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，走路是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。步行不但能顯著改善人體的心肺功能，還能幫助全身各器官都得到均衡鍛煉。

　　此外，中醫(yī)保健還非常注重按摩。分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個(gè)穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血。

　　肝臟作為人體重要器官，它像晴雨表一樣反映著我們的身體變化。為了擁有健康的肝臟，我們應(yīng)保持良好的情緒，保證充足的睡眠，做自己的保健醫(yī)生。