腰椎間盤突出病因主有很多種，隨著科技的發展，發現越來越多的行為都會成為腰椎間盤突出病因。久坐就是這樣成為腰椎間盤突出病因的。

　　在辦公自動化沒有普及之前，腰椎間盤突出只是只是體力勞動者以及司機和打字員的專利，但是現在腰椎間盤突出也是OFFICE里常見病。

　　頸腰椎病研究者發現，腰椎間盤突出之所以成為OFFICE一族的常見病，是因為OFFICE一族，一天至少要坐8個小時。而在這8個小時里，身體所有的重量需要腰椎來承擔;且由于腰椎缺乏活動再加之日常飲食缺乏鈣以及其他骨頭生長所需要的微量元素，就會慢慢出現腰椎的退行性變化，進而就出現了腰椎間盤突出的種種癥狀如腰疼，腿疼等。

　　那么，對于OFFICE一族，該如何防止腰椎間盤突出的發生呢?

　　頸腰椎病研究者指出，日常注意以下事項可以防止此病的發生。

　　1、早晚要活動腰椎

　　腰椎活動的辦法由很多，但是隨意自然的扭扭腰是最容易做到的活動方法。當然也可以通過按摩來活動腰椎。

　　2、在OFFICE的時候，坐久了藥站起來走走

　　坐久了容易使腰椎僵化，所以，在OFFICE的時候坐久了藥走一走，活動活動腰椎骨，這樣腰椎就不容易發生退行性僵化

　　3、日常飲食注意補鈣

　　鈣對骨頭的生長有著非常重要的作用。當鈣缺乏的時候就容易出現腰椎裂縫而誘發腰椎間盤突出。

　　所以，不論是OFFICE一族，還是其他容易患腰椎間盤突出的人群，在日常生活中只要注意做到以上三點就可以預防腰椎間盤突出以及其他頸腰椎病的發生。