吳女士熱衷爬山，不料卻“爬”出了關(guān)節(jié)炎，直到接受了人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，疼痛才消除。10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，醫(yī)院主任陳先禮提醒市民，爬山、爬樓梯、跳繩等都會對膝關(guān)節(jié)造成一定負(fù)擔(dān)，體重較大、有膝關(guān)節(jié)疾病的人不宜進行此類運動，以免關(guān)節(jié)提前“衰老”。

　　女子愛爬山關(guān)節(jié)遭罪 膝軟骨竟被磨光

　　爬山會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎?最近，“新浪”發(fā)布的關(guān)于“警惕爬山啊!”的微博被人瘋狂轉(zhuǎn)載，該微博稱，長期的早晚爬山讓的吳女士較同齡人年輕不少，但爬山的壞處也接踵而至：吳女士的膝蓋總是莫名地疼痛，經(jīng)檢查，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)快磨光了，不得不進行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。而罪魁禍?zhǔn)拙故菂桥块L期登山的鍛煉習(xí)慣，醫(yī)生表示，跳繩、登山、爬樓梯等最傷膝蓋。

　　“人體在爬山時會進行膝蓋彎曲動作，而膝關(guān)節(jié)所承受的壓力會比平時走路高出了3~4倍，對于有膝關(guān)節(jié)疾病的中老年人，爬山、上樓等運動，都會引起膝關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等骨病。”據(jù)醫(yī)院主任陳先禮介紹，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間存在著軟骨，主要具有分散重量、保護膝蓋的作用。

　　“機器運作需要潤滑油，軟骨工作同樣需要潤滑液，在人體關(guān)節(jié)腔內(nèi)會自動分泌這種潤滑液。但這種潤滑液會隨著年齡增長而逐漸減少，中老年人若沒注意，再繼續(xù)負(fù)重進行登山、上下樓、跳繩等，就會加速軟骨之間的磨損，很容易形成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等慢性損傷，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化。”

　　關(guān)節(jié)炎發(fā)生率達1/6 年輕化趨勢明顯

　　“秋季，爬山是大家特別喜愛的一項運動，但很多人只知道爬山有益健康，但卻不知道并非人人都適合。現(xiàn)在科里每天都可接診10~20個關(guān)節(jié)炎病患，其中不乏因為爬山、上下樓梯等導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)的。”據(jù)骨科主任陳先禮表示，在過去，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松和痛風(fēng)等疾病，都是65歲以上老年人的“專利”，但近年來，門診接診了不少中青年人。

　　10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，數(shù)據(jù)顯示，全世界關(guān)節(jié)炎病人有3.55億，而我國關(guān)節(jié)炎的總發(fā)病率約為13%，人數(shù)約為1億，且有年輕化的趨勢。

　　“關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病，如果不引起重視及時治療，可能會累及全身關(guān)節(jié)，進而引發(fā)疼痛、炎癥、行動不便、臥床不起，甚至是終身殘疾。”陳先禮主任告訴記者，門診遇到不少膝關(guān)節(jié)炎患者，都試圖通過增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，如爬山、爬樓梯或下蹲起立等來加強鍛煉，正常人進行這類活動可以強身健體，但對已有骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)面不平整的中老年人，卻極易引起關(guān)節(jié)內(nèi)損傷、骨折等。

　　盲目鍛煉不可取 關(guān)節(jié)要“省著點用”

　　俗話說，人老先老腿，防老先護膝，防骨關(guān)節(jié)炎**從年輕時做起。

　　首先，要注意保持體重。有數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群患關(guān)節(jié)炎疾病的風(fēng)險比普通人高出3~4倍，與普通人相比，肥胖的人膝關(guān)節(jié)會磨損得更嚴(yán)重，因為他們膝關(guān)節(jié)本來就負(fù)擔(dān)重，鍛煉少、關(guān)節(jié)不靈活，很容易陷入惡性循環(huán)。

　　其次，多注意防寒保暖。年輕女性冬天愛穿絲襪、呆在空調(diào)房不愿運動等，都很容易因受冷而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，專家建議，在吹空調(diào)或天氣降溫時，女性較好能戴護膝或者覆蓋毛巾保護膝關(guān)節(jié)。

　　再次，針對有骨關(guān)節(jié)疾病的人群，應(yīng)盡量遵循少爬的原則，若一定要爬，速度盡量慢點，頻率不可過快，且不可一次跨兩三個臺階;在上下山時建議能手扶墻壁或欄桿，也可使用登山杖，以減輕膝蓋受力。

　　總之，爬山的時間和高度要根據(jù)自身體力和活動情況而定，陳先禮建議中老年膝關(guān)節(jié)炎患者，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，待炎癥消退后，可選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運動，如散步、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能、促進康復(fù)。

　　宣傳科 湯 雪