飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。

　　1、二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

　　2、姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。

　　3、桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

　　4、薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個(削皮)，大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

　　5、荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用，可以適當食用。

　　6、鮮魚腥草30—60克，蒜汁加醋涼拌。

　　7、鮮敗醬草30—60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

　　8、鮮馬齒莧30—60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

　　9、赤小豆、綠豆適量熬湯服用。

　　10、若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

　　成人

　　(1)桑葉10克 白茅根15克 金銀花12克 功能：清熱宣肺 適應人群：面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。 煎服方法：每日1付，煎。早晚各一次，3—5付為宜。

　　(2)蘇葉10克 佩蘭10克 陳皮10克 功能：健脾化濕 適應人群：面晦無光，常有腹脹，大便偏溏 煎服法：每日1付，煎。早晚各一次，3—5付為宜。

　　(3)大青葉5克 紫草5克 生甘草5克 功能：解毒清熱 適用人群：面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。 煎服方法：每日1付，煎。早晚各一次，3—5付為宜。

　　建議不同人群在執業醫師的指導下連續服用3劑，在感冒流行期間可再服用3—5劑。 在流感流行期間可廣泛服用。