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衡南縣人民醫(yī)院

 衡南縣人民醫(yī)院始建于1938年,是一所集醫(yī)療、預防、保健、教學、科研于一體的綜合性“二級甲等醫(yī)院”、“愛嬰醫(yī)院”。
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  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0734-8712351
  • 【網(wǎng)址】hnxrmyy.21hospital.com
  • 【地址】衡南縣城中山北路213號

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中年男性如何養(yǎng)生?

時間:2012-11-09 13:42來源:求醫(yī)網(wǎng)

  男性到了中年,會面臨遲發(fā)性性腺功能減退(LOH)引發(fā)的一系列癥狀與疾病,很多男性只是覺得這是因為年齡最大導致,其實這與睪酮下降有關(guān),這些都是男性更年期的表現(xiàn),因此,男性更年期最早在40歲左右就已開始。企業(yè)家、銀行家、IT精英、公務(wù)員等四類人最易患上睪酮缺乏,這些人都有一個共同的特點,正值中年,有一定事業(yè)成就,但壓力巨大。

  男性體內(nèi)最主要的雄激素是睪酮,男性睪酮的變化對男性身體的活力、體質(zhì)和性功能有著重要的影響。睪酮有95%分泌自男性睪丸,男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神經(jīng)系統(tǒng)都會受睪酮水平的影響。世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,男人從40歲開始,體內(nèi)的睪酮水平會以每年1%至2%的速度遞減,而血和尿中的雌激素水平增高,造成男性體內(nèi)肌肉減少,內(nèi)臟脂肪堆積,進而出現(xiàn)腹型肥胖。

  鑒于中年時期元氣漸趨衰弱的體質(zhì)特點,應(yīng)自中年時期開始,為防患于未然,適時注意身體的修復頤養(yǎng),不至于等到老年階段衰老來臨才開始保養(yǎng),這對于保持健康、有效預防早衰、減少疾病發(fā)生具有重要意義。

  要改善男性更年期癥狀,首先要加強體育鍛煉、增強體質(zhì)、養(yǎng)成良好的生活習慣。從治療角度看,補充睪酮是最有效的。通過補充睪酮,可以更快的改善男性健康狀態(tài)和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質(zhì)密度。

  在飲食方面,提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物,如蝦、羊肉、麻雀、羊腰、韭菜和核桃等,可采用羊肉蓯蓉粥、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜。還要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅等。另外要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良影響。

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