脆嫩多汁的黃瓜總是最受人們寵愛的 之一。這不光是因為黃瓜味道清爽，還因為一個被人們津津樂道的功效： 減肥。國內烹飪協會 專業委員會專家委員仝慧君告訴記者，黃瓜不含脂肪，含糖量也僅為2%，能量特別低。此外，黃瓜還含有丙醇二酸，它能有效地遏制糖類物質轉化為脂肪，所以是名副其實的減肥蔬菜。

有一個搭配能較好的發揮黃瓜減肥的功效：黃瓜加酸奶。仝慧君說，酸奶有一定的減肥效果，它營養豐富，飽腹感較好，但缺乏膳食纖維，搭配膳食纖維豐富的減肥蔬菜黃瓜，正好“優劣互補”又“強強聯合”，讓兩者的 作用得到最大的發揮。減肥人士只要能保證膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃飽”，黃瓜加酸奶就是一頓很好的減肥晚餐。這樣白天沒有“節食減肥”的痛苦，晚餐時也獲得了維生素和蛋白質.