女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態。因此，女性養生首先應重視保養氣血，血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。

　　根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調養。

　　第一階段：月經期(月經來潮的5~7天)。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。

　　同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子。

　　對大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成，都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

　　第二階段：陰長期(月經結束后7~10天)。月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。

　　此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。

　　有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

　　這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。

　　但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

　　第三階段，排卵期(兩次月經中間的3~5天)。女人在一月之中，有時會感到身體微微發熱，并伴有較多透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強。

　　這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。

　　在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。

　　第四階段：陽長期(排卵后至下次月經來潮前的5~7天)。這個時期，女性處于陽長期。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。

　　這個時期，女性注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補腎氣