炎炎夏日，酷暑難耐。是老年人因機體的冷熱調節(jié)能力下降，如不能保證充足的睡眠、合理膳食并及時補充體液，容易誘發(fā)多種疾病。老年人在夏季更要注重養(yǎng)生與保健。

　　飲食溫軟清淡

　　由于老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛(wèi)生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物**經(jīng)高溫加熱后方可食用。

　　食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。

　　老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量吃些魚)，及時飲水以補充水分。綠茶、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類食物，以豬瘦肉、雞肉、魚蝦為好;要按時進餐，少吃生冷食物，少吃冷。

　　適量運動 適當晚睡早起

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當?shù)赝硇┧X、早些起床，運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。

　　另外健康老人在運動時要做好檢查與測評，已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。

　　心理清凈 避免勞累激動

　　炎熱的夏季，人們往往會出現(xiàn)急性情緒中暑，這對夏季養(yǎng)生危害甚大。

　　特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至會發(fā)生猝死，故防止情緒中暑乃夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

　　首先，要特別注意“靜心”養(yǎng)生。在“靜心”方面要注意以下幾點：盛夏陽光強烈，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣里，一定要讓情緒處于平靜狀態(tài)，不可過度勞累、激動。二是注意居室通風，因為通風可以散去屋里的熱量，同時減輕空氣污染。三要有足夠的睡眠時間。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。

　　自然通風 防范空調病

　　夏天室內要有自然風流通，還需備有電風扇、空調等降溫設備，千萬不要長時間呆在空調房間里，否則容易得空調病。尤其是在睡眠時，空調、電扇既不能對著人體直吹，也不宜將室溫降得太低。家庭中要常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、風油精等。

　　夏季出汗多，易生痱子，刺激皮膚，蚊蟲叮咬引起的瘙癢也可損傷皮膚，發(fā)生感染。

　　所以夏季要勤洗澡，保持皮膚的清潔干爽。衣服穿著宜寬松、柔軟建議是純棉制品