就目前的狀況來說，近視眼的人數(shù)呈上升的趨勢，而年齡卻呈下降的趨勢，其中有相當部分是青少年。作為父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛。由于眼睛健康與飲食關(guān)系密切，下面就看看你如何通過飲食調(diào)理來保護眼睛的健康明亮。

　　1、維生素A

　　維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮。維生素A缺乏，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使角膜變模糊不清。

　　2、維生素C

　　維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，嚴重可導致白內(nèi)障。

　　3、維生素B1、B2

　　維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。

　　4、蛋白質(zhì)

　　眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

　　5、鈣和磷

　　鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。

　　6、微量元素

　　微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)其生理功能。

　　7、少吃甜食

　　孩子在飲食上還須注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生率增加。