春節(jié)長(zhǎng)假已過(guò)，又開(kāi)始了不同的忙忙碌碌。連續(xù)十多天的吃喝玩樂(lè)，身體和心理已經(jīng)適應(yīng)了節(jié)日狀態(tài)，再回到緊張的上班狀態(tài)還真有人不適應(yīng)。

　　■節(jié)日也會(huì)導(dǎo)致心理障礙

　　春節(jié)是合家團(tuán)聚、盡享天倫之樂(lè)的時(shí)候,人們都希望全家人能夠喜氣洋洋、快快樂(lè)樂(lè)地放松、休閑幾天，可是總有些人因不注意節(jié)日期間的心理調(diào)適而導(dǎo)致心理障礙。

　　對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，長(zhǎng)假未必是一件令人舒心的事，尤其是上班一族并不是很適應(yīng)清閑的生活。他們一旦無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為節(jié)日心理失調(diào)癥。

　　在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。

　　如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來(lái)無(wú)事可做的話，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，加上生理和心理的慣性作用，會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康的問(wèn)題。

　　對(duì)于這種心理失調(diào)癥，心理學(xué)家建議，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式。

　　■上班讓很多人頭疼

　　有一部分上班族每當(dāng)放完長(zhǎng)假后面對(duì)上班就出現(xiàn)了焦慮、恐懼的情緒,并伴有頭痛腹痛、食欲不佳、全身無(wú)力等癥狀。 患上節(jié)后上班恐懼癥的以年輕人居多，他們對(duì)上班有說(shuō)不清楚的恐懼，不喜歡上班，希望能再多放幾天假。節(jié)后上班恐懼癥是一種情緒障礙，雖然表現(xiàn)各異，但對(duì)上班產(chǎn)生恐懼這一特點(diǎn)是相同的。節(jié)后上班恐懼癥誘因有很多，比如分離性焦慮，或改換工作單位重新適應(yīng)新環(huán)境，以及人際交往困難等，或在工作或其他活動(dòng)中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的經(jīng)歷。此時(shí)的恐懼只是一種情緒障礙，雖然表現(xiàn)各異，但都有頭痛、腹痛或食欲不佳、全身無(wú)力等癥狀。之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺(jué)，除了工作壓力外，在于個(gè)人自我心態(tài)的調(diào)節(jié)。

　　有的人會(huì)休息，長(zhǎng)假安排得井井有條，探親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)一樣沒(méi)耽誤，自己也休息好了，到上班時(shí)精神煥發(fā)。而有些人很隨意，從來(lái)不做什么休假計(jì)劃，一放假把原來(lái)的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到該上班的時(shí)候，根本提不起精神來(lái)。

　　■如何對(duì)付節(jié)后上班恐懼癥

　　如果人們真出現(xiàn)了焦慮、恐懼情緒，不要盲目應(yīng)對(duì)，以免引發(fā)更多的恐懼。可以在長(zhǎng)假的最后一天，從節(jié)日狀態(tài)中走出來(lái)，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情。上班前的這一天較好不要再出門(mén)游玩，可以在家做一些家務(wù)，列一列工作計(jì)劃，比如，明天上班應(yīng)該做些什么。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。假日最后一晚應(yīng)保持充足的睡眠，恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間表，身體好自然精神就好。各種慢性病患者應(yīng)堅(jiān)持常規(guī)用藥，同時(shí)注意戒煙控酒。