想必有不少人都有這種感覺：明明是很無聊的工作，卻偏偏成為了自己巨大壓力的來源。專業的焦慮癥治療醫生Fredric Neuman博士認為，如果明明與工作內容沒有關系卻長期感受到來自工作的壓力，“恐怕是完好主義在作怪”。

　　即使沒有被解雇的危險，因日常的工作而感受到巨大壓力的人并不少。這種人多數在一般情況下也能輕易感受到壓力，與做的工作內容無關，只是單純地受到來自壓力的影響，對以下列舉的兩種情況感到恐懼：

　　第一，恐懼犯錯。

　　第二，恐懼受到非難與指責。

　　這種人普遍缺乏自信，常常感到自己能力不足，而這種情況往往與其受教育的方式有關系。

　　過度的完好主義與自我批判往往是形成個人壓力的主要原因。無論別人對你是否抱有強烈的期待，首先需要做的是不要過度責備和逼迫自己。批判并不是一件壞事，但批判的內容首先要具有建設性。并不需要將所有的責任全部背負在自己身上、以一切完好為目標來工作，而是要充分認識到批判是為了讓自己的工作更好地開展下去。

　　因此，如果你想要讓自己從壓力中解放出去，首先要做到的是不要對自己期待過高，另外需要做到的是正視一切批判指責，不要妄自菲薄。