使用拉瑪澤減痛分娩法的好處

　　1. 夫妻一起渡過懷孕及分娩過程,培養默契,增加親密感.

　　2. 減少對分娩的陌生及恐懼,能有信心迎接分娩.

　　3. 分娩時,利用呼吸技巧,主動控制宮縮而引起的產痛,及其他不確定狀況,能維持鎮

　　保持體力.

　　使用拉瑪澤減痛分娩法的注意事項

　　1. 胎位正常,無任何危險妊娠征兆,可自然分娩,并經過產科主治醫師同意.

　　2. 建立基本分娩過程(包括產兆)概念,以配合呼吸技巧并應用.

　　3. 懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧,經反復練習至技巧熟練.

　　4. 經同伴(先生)一起陪同接愛訓練及練習.

　　拉瑪澤神經肌肉控制運動

　　神經指的是神經系統,肌肉指的是全身肌肉.所謂控制,是指能夠做自己想要做的.

　　目的:

　　1. 使產婦在產痛產生時,仍能自由自在地放松全身肌肉.

　　2. 分娩時能將產痛解釋為”開始工作…呼吸”訊號,而非僅感覺疼痛及緊張.

　　3. 提高對產婦痛的忍受力.

　　4. 保持體力,較輕松地度過產程.

　　原則:

　　1. 選擇清靜不受干擾的環境練習,才容易進入狀態.

　　2. 與同伴一起練習,隨時檢查放松情況,才能達到效果.

　　3. 每天練習才熟練.

　　4. 需習慣同伴的指揮(口令).

　　口令:

　　1. 廊清式呼吸. 2.縮緊XX(指身體某部位,如右臂)。 3.放松。 4.廊清式呼吸。

　　練習步驟：

　　1. 縮緊右臂。 2.縮緊左臂。 3.縮緊右腿。 4.縮緊左腿。 5.縮緊右手右腿。 6.縮

　　緊左手左腿。 7.縮緊右手左腿。 8.縮緊左手右腿。

　　拉瑪澤呼吸技巧

　　學習情境很重要：

　　當懷孕7個月后，可以和老公一起練習拉瑪澤呼吸法，練習時**具有以下條件：

　　1. 舒適的環境。 2.柔和的燈光。 3.輕柔的音樂。 4.愉快的情緒。 5.眼光的定點，可以選擇的圖案或玩具。

　　身心的放松是秘訣：

　　產科專家指出，“拉瑪澤減痛分娩呼吸法”**在身心完全放松的情況下，才能發揮較好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做神經肭放松的練習，進行正確的呼吸技巧練習。當子宮收縮時，全身肌肉**放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。

　　呼吸的技巧要掌握：

　　1.廊清式呼吸：方法是慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部，再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。 2.胸式呼吸：初步階段，子宮開2.3公分。 3.淺而慢加速呼吸：加速階段，子宮口開4.8公分。 4.淺的呼吸：轉變階段，子宮開8.10公分。 5.閉氣用力運動：子宮頸口全開(10公分)。 6.哈氣運動：不能用力，卻又不由自主想要用力時。在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想要用力時或當胎頭娩出2/3時。 7.吹蠟燭運動：與6相同。故選一種即可。