夏季易困乏 6種提神方法驅(qū)走疲勞

　　導(dǎo)語：夏天天氣炎熱，容易使令人感到疲倦、乏力、無精打采，從而導(dǎo)致工作效率低下。如何令疲倦的你煥發(fā)光彩?美國《預(yù)防》雜志揭示了以下6種夏季養(yǎng)生法可以改善疲勞困乏的癥狀，更有利于健康。

　　1、喝點冰咖啡

　　強(qiáng)烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)-格羅托博士建議建議在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%。

　　2、適度吃牛肉

　　喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽―3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過，吃烤肉的話建議先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

　　3、開心喝汽酒。

　　市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。

　　4、看爆笑電影。

　　大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

　　5、午間打瞌睡。

　　丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

　　6、沒事去逛街。

　　逛街是種很好的有氧運(yùn)動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時，可使大腦細(xì)胞更活躍。