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深圳和平醫院

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打開健康之門的7把鑰匙

時間:2012-04-06 16:06來源:求醫網

第一把鑰匙:愛上一種運動  開鎖時間:每天  執行方案:選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;較好找一個同伴?! ∧樕薨?、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘?! 〉诙谚€匙:調整生物鐘  開鎖時間:每天  執行方案:有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“蘇醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想?! …h境污染和城市發展,已經使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。  第三把鑰匙:將“綠色”生活進行到底  開鎖時間:每天  執行方案:關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的質量。  煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。  第四把鑰匙:戒煙限酒  開鎖時間:從現在開始  執行方案:計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。  做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發現,經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。  第五把鑰匙:做情緒的主人  開鎖時間:從明天開始  執行方案:當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。  為了減少出錯的幾率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。  第六把鑰匙:工作有條理  開鎖時間:從下周一開始  執行方案:開始一天的工 深圳耳鼻喉醫院www.hp5g.com深圳鼻炎醫院www.gdbiyan.com
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