第一把鑰匙：愛上一種運動　　開鎖時間：每天　　執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;較好找一個同伴。　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘?！　〉诙谚€匙：調(diào)整生物鐘　　開鎖時間：每天　　執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想?！　…h(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”?！　〉谌谚€匙：將“綠色”生活進行到底　　開鎖時間：每天　　執(zhí)行方案：關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量?！　煵?、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康?！　〉谒陌谚€匙：戒煙限酒　　開鎖時間：從現(xiàn)在開始　　執(zhí)行方案：計算自己每天吸煙的數(shù)量，學會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。　　做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。　　第五把鑰匙：做情緒的主人　　開鎖時間：從明天開始　　執(zhí)行方案：當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。　　為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理?！　〉诹谚€匙：工作有條理　　開鎖時間：從下周一開始　　執(zhí)行方案：開始一天的工 深圳耳鼻喉醫(yī)院www.hp5g.com深圳鼻炎醫(yī)院www.gdbiyan.com