輕度失眠如何調(diào)理？對人們來說，每天工作后都希望有一個很好的睡眠，但是，事實并非如此，很多人在生活中都會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，而大家在剛開始的并不引起重視，導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重，那么輕度失眠如何調(diào)理呢？想了解的朋友請看看陜西西安漢唐醫(yī)院的專家是怎么介紹的吧。

　　輕度失眠治療的調(diào)理對于那些經(jīng)常失眠的人來說很重要，我們可以根據(jù)睡眠誘導(dǎo)的方法來調(diào)理睡眠，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神。

　　晚上睡覺前洗個沐浴，或熱水泡腳，對順利入眠有百利而無一害，誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，促使人腦分泌睡眠的血清素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡，平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心。

　　食療也是一種很好的調(diào)理方法：

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草3g。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000ml，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。五味子250g，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20ml，日服2次。

　　溫馨提示：上面的文章就是我們的專家給大家介紹的護理輕度失眠的一些小方法，大家應(yīng)該都明白了吧，專家說，失眠其實和心理也有一些關(guān)系，因此大家在生活中應(yīng)該做好日常的護理，要是您有什么疑問，可以點擊我們的在線咨詢和專家溝通，他們會幫您詳細(xì)解說的。