怎樣預防更年期抑郁癥的發生呢？更年期其實和青春期是一樣的，都是每一個女性必經歷的階段，在更年期的婦女往往會出現抑郁癥，患者在生活中一定要早做好防治的準備。

陜西西安漢唐醫院精神科治療更年期抑郁癥專家介紹：更年期抑郁癥的防治方法

A、處事宜鎮靜忌燥怒

中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑郁癥出現。因此更年期抑郁癥防治的第二個要點，就在于情緒克制和自我調節。保持心態平衡，有規律地安排好個人生活，盡量避免不良的精神刺激。

當遇到生活中難以避免的負性生活事件，如喪偶、親人離別、患病時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重更年期抑郁癥。

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B、飲食宜營養忌刺激

從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。

可以多食用高鈣、高蛋白類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥出現。

C、社交宜廣泛忌自閉

中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦于無處訴說。因此更年期抑郁癥防治的第三個要點，就是保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。在把生活安排得宜的同時，中年朋友不妨適當增加一些個人愛好，如養花、繪畫、下棋等。

抑郁癥的危害：抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。

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