寒冷的冬季，一覺能睡到自然醒是很多人夢寐以求的事，然后這對上班族來說顯然是種奢望，不少上班族都是在早上的鬧鐘鈴聲中被叫醒，然后迷迷糊糊的起床。近兩天網傳一則消息，睡眠中被突然叫醒的危害性不亞于一次醉酒，長期如此將導致慢性壓力，增加心臟病、高血壓等患病風險。
這是由于人在深度睡眠中如被吵醒，起床后會加重不適感，長時間處在“被驚醒的”狀態(tài)中，反而會影響人正常的情緒和工作。尤其對于一些心血管病患者起床應緩慢為好，不宜過猛過快，并且較好避免設定鬧鐘，以減小起床壓力。
對于心血管病患者，為預防發(fā)生意外，在清晨起床時需要充分注意。這是因為人睡覺時，血液聚積在內臟器官及組織的血管中，如果睡醒后突然起立，上半身特別是頭部的血液驟然減少，就要產生腦缺血狀態(tài)。這種狀態(tài)如果屢次發(fā)生，就容易發(fā)生腦血栓形成。因此，每次起床時動作要盡量緩慢，切忌急、猛的動作。一旦發(fā)生缺血癥狀，就要迅速躺下，并把頭部放低些。因為腦缺血狀態(tài)若得到改善，癥狀很快就會消除。與此相反，在腦缺血狀態(tài)下，仍然勉強堅持的話，瞬息間就會昏迷過去，不省人事，甚至也會發(fā)生難以想象的事情。患有直立性低血壓的人，更要聽從醫(yī)師的囑托。
患有高血壓、冠心病的人，在聽到鬧鐘響聲后突然起床常常容易誘發(fā)心絞痛，因此在醒了以后，首先應在床上輕輕地活動活動手腳，作5分鐘準備活動再起床，這樣就避免了發(fā)生意外。
同時高血壓患者在冬季氣候寒冷的季節(jié)，也要避免夜間上廁所，因為冬天血壓易受到強烈的外界刺激而上升，對心絞痛、心肌梗塞患者也有很大的危險性。因此，必須最大限度地控制這種危險性，入睡前較好盡量少飲水，睡覺前盡可能保持心情寧靜，并且使用舒適的寢具。
除此之外，心血管病患者早晨起床后，冠狀動脈及比較細的皮膚血管往往還不能充分適應外界刺激。如果用涼水洗臉就容易誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以冠心病病人較好用溫水洗臉。