失眠對人們的生活上、工作上都有嚴重的影響，失眠的癥狀讓許多中年人、老年人飽受失眠的痛苦，如何能夠讓失眠遠離我們呢？經過一項新的研究發現，定期進行有氧運動有助于提高睡眠質量，并且能夠有效改善心情，讓身體更有活力，這個運動良方可讓失眠者夜夜好眠。下面我們來看失眠怎么治療？
根據專家的臨床實驗顯示，有氧運動確實能大幅度改善患者的睡眠狀況，與其他非藥物治療方式相比，有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。那么專家又對23名久坐的成年人進行了研究，其中以女性居多，年齡都在55歲以上，這些人都有睡眠障礙，有的人很難入睡，有些人睡不好，一到白天精神就變得很差，失眠患者中以女性居多。
如果一個人抱怨自己失眠，很可能是健康出了問題，如高血壓、糖尿病病情失控都會影響睡眠。要改善失眠困擾，必須提高失眠患者的身心健康。而運動不僅有助于調整新陳代謝、控制體重、改善心血管健康，對改善睡眠質量也很有益處。
那么經過上述專家講述的失眠情況對于失眠來說有了了解。在生活中并不是只有藥物能治療疾病，在各個方面都可以抗服疾病的侵襲，對于失眠癥狀最主要的就是生活習慣、心理因素以及飲食習慣等等。所以說每天適當地做一些有氧運動對身體是有幫助的。