眾所周知，抵抗力和人體健康狀況、免疫系統(tǒng)發(fā)育狀況的高低成正比。身體越健壯，免疫系統(tǒng)發(fā)育成長(zhǎng)得越好，抵抗力就越強(qiáng)。

那么，如何增強(qiáng)孩子抵抗力，遠(yuǎn)離疾病困擾呢?太陽(yáng)石兒童健康專家建議：首先，合理飲食。多給孩子選擇富含維生素的食物，如番茄、豆制品等;富含鋅的食物，如魚(yú)、蛋等，以及富含鈣的食物，如胡蘿卜、蝦皮等。

其次，避開(kāi)人群聚集區(qū)進(jìn)行合理的戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能讓孩子呼吸到新鮮空氣，享受日光浴，促使皮膚合成維生素D，增加鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育和全身的新陳代謝都有良好作用。

再次，合理補(bǔ)充微量元素。應(yīng)注意鋅和鈣不宜同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)樵诜煤}、鐵、鋅的復(fù)合劑時(shí)，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收，建議“先補(bǔ)鋅、再補(bǔ)鈣”，這樣效果會(huì)更好。