第三人民醫院(原地區公療醫院)是一所城市二級綜合醫院,擁有各類專家21人。設有內、外、婦兒、腎病糖尿病、口腔、中醫、眼等十余個專科。具有當... [ 詳細 ]
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辦公室養生操可防亞健康
時間:2012-11-14 13:42來源:求醫網
生命在于運動,對坐在辦公室忙碌的白領來說無疑于是件奢侈的事,因缺乏運動疾病悄無聲息的靠近你,為此,小編為您推薦辦公室10步養生操可預防您亞健康。
導語:生命在于運動,對于坐在辦公室里的OL來說,這句話看上去是相當奢侈的。既沒有場所,也缺乏時間做運動,疾病就是這樣悄悄接近你的。所以,為了自己的身體,再忙也要抽出點時間來進行鍛煉,消除疲勞,預防疾病。小編就為您推薦一套簡單的養生操,簡單易學,沒有場地的束縛,從容而又節省時間,幫助您在忙碌的辦公生活中保持身體健康。一起來試一試吧!
屬于OL的十步養生操
第一步梳頭
首先直向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬制梳建議是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)從前額經頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛,以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭發梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層,調節經絡和神經系統,松弛頭部神經,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果,對腦力勞動者尤為適宜。
第二步擊掌
兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
第三步縮唇
呼吸直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間,促進氧氣與二氧化碳交換。