“堅持午睡好處多，精力旺盛好干活”等諺語都是說午覺的必要性。短暫的休息能解乏，讓身體精力得到恢復，讓大腦得到休息。這樣利于下午更好的工作。

　　午休能保持良好的生物節律。其實，每一個人在午飯后都會有一點困乏感，這種睡意的產生是人體正常生物節律的表現。適當午休可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人類自我保護的方式之一。人體在白天也需要睡眠。在上午9點，下午1點和5點，有3個睡眠需求高峰，尤其在下午1點睡眠需求較明顯。很多人一到中午很自然地就會困乏，所以，午休是保持良好生物節律的要求，有助于保持大腦清醒。不少人都會體會到的，午睡后工作效率會大大提高。有資料證明，有一些有午睡習慣的國家和地區，其心血管病的發病率要比沒有午睡習慣的國家和地區低很多。午休雖不是主要睡眠，而且時間短暫，但它對健康所產生的效應卻很大。所以，有人把午休比喻為較好的“健康充電方式”。