第三人民醫(yī)院(原地區(qū)公療醫(yī)院)是一所城市二級綜合醫(yī)院,擁有各類專家21人。設(shè)有內(nèi)、外、婦兒、腎病糖尿病、口腔、中醫(yī)、眼等十余個專科。具有當(dāng)... [ 詳細(xì) ]
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中午睡好覺 猶如撿到寶
時間:2012-11-14 13:49來源:求醫(yī)網(wǎng)
“堅持午睡好處多,精力旺盛好干活”等諺語都是說午覺的必要性。短暫的休息能解乏,讓身體精力得到恢復(fù),讓大腦得到休息。這樣利于下午更好的工作。
午休能保持良好的生物節(jié)律。其實,每一個人在午飯后都會有一點困乏感,這種睡意的產(chǎn)生是人體正常生物節(jié)律的表現(xiàn)。適當(dāng)午休可補償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,午睡就是自然睡眠周期的一部分,是人類自我保護(hù)的方式之一。人體在白天也需要睡眠。在上午9點,下午1點和5點,有3個睡眠需求高峰,尤其在下午1點睡眠需求較明顯。很多人一到中午很自然地就會困乏,所以,午休是保持良好生物節(jié)律的要求,有助于保持大腦清醒。不少人都會體會到的,午睡后工作效率會大大提高。有資料證明,有一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū),其心血管病的發(fā)病率要比沒有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)低很多。午休雖不是主要睡眠,而且時間短暫,但它對健康所產(chǎn)生的效應(yīng)卻很大。所以,有人把午休比喻為較好的“健康充電方式”。