吃飯的時候和飯后不要做運(yùn)動。吃飯的時候也應(yīng)該安靜而專注，才不會傷到腸胃;飯后宜靜坐30分鐘再活動，不要立即蹦蹦跳跳，做劇烈運(yùn)動，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

　　當(dāng)一個人飯后做劇烈運(yùn)動，首先會使本來應(yīng)該到消化器官去的血液分散到全身肌肉中去。肌肉中血液增多了，消化器官的血液就變少，腸胃組織中血也少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學(xué)家告訴我們，在劇烈運(yùn)動時，交感神經(jīng)極度興奮，而副交感神經(jīng)卻受到遏制。消化液分泌主要是由副交感神經(jīng)興奮而加強(qiáng)。交感神經(jīng)興奮時，消化作用就受到遏制，消化器官的血管也縮小。而飯后參加劇烈運(yùn)動，由于腸胃里裝滿食物，運(yùn)動時震動得很厲害，往往會發(fā)生腹部疼痛的現(xiàn)象。