吃飯的時候和飯后不要做運動。吃飯的時候也應該安靜而專注，才不會傷到腸胃;飯后宜靜坐30分鐘再活動，不要立即蹦蹦跳跳，做劇烈運動，以免增加胃腸負擔，影響消化功能。

　　當一個人飯后做劇烈運動，首先會使本來應該到消化器官去的血液分散到全身肌肉中去。肌肉中血液增多了，消化器官的血液就變少，腸胃組織中血也少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到遏制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮而加強。交感神經興奮時，消化作用就受到遏制，消化器官的血管也縮小。而飯后參加劇烈運動，由于腸胃里裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。