外痔位于齒線以下，是由痔外靜脈叢曲張或肛緣皺襞皮膚發炎、肥大、結締組織增生或血栓瘀滯而形成的腫塊。有一個成語叫做十人九痔，很多人都有痔瘡，主要還是上火，炎癥。另外就是不注重衛生。內痔的主要表現就是上火的時候，肛門疼痛，解大便的時候有血流出。但最主要的還是平時的飲食和生活習慣。日常注意哪些方面可以有效的預防痔瘡呢？

　　日常護理

　　1、補充水分：體內的水分容易蒸發，需要及時地補充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，幫助腸胃消化。

　　2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物建議不要過度的吸煙和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便習慣，不要長久地蹲在廁所看書、玩游戲建議能夠控制在10分鐘之內，每天較好能夠定時排便，切勿忍便忍尿，形成習慣性反射條件排便。

　　4、個人衛生習慣：每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。

　　5、運動：積極參加一些戶外運動，如爬山、散步、跑步等等，增強抵抗力，促進肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經常采用的提肛運動和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問題。

　　痔瘡的較好治療方法就是多吃蔬菜、多做提肛運動、養成按時排便的習慣，防止便秘、少吃或不吃辛辣、剌激的食物，少喝酒或不喝酒，注意肛門清潔，溫水坐浴，一般來說，做到以上幾點，痔瘡癥狀都能緩解。

【本文由西寧長城醫院肛腸科供稿】

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