提到痔瘡，相信大家都不會陌生，其中外痔是一種常見的痔瘡，嚴重的影響了患者的生活質量。不及時治療還會產生很多并發癥，在治療過程中總會有痛苦的，因此，不得痔瘡是較好的了，這就需要我們在生活中預防，下邊介紹怎樣做能達到預防外痔的效果。

　　1、自我按摩

　　可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環。達到預防外痔的效果。

　　2、預防便秘

　　正常人每天大便1次，大便時間有早、中、晚飯后的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成外痔。而預防便秘要做到以下幾點：

　　(1)選擇正確治療便秘的方法，若有頑固性便秘須在專科醫生指導下正確治療。

　　(2)養成定時排便的習慣，避免蹲廁時間過長。

　　(3)合理調配飲食，多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，少吃辛辣刺激的食物。

　　(4)保持肛門周圍清潔：每次大便過后都應該用溫水清洗，這樣可以防止外痔的發生。

　　3、加強鍛煉

　　要經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少外痔發生的可能，對于外痔的預防也起到一定的作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防外痔。

　　4、注意孕期保健

　　5、保持肛門處清潔

　　日常生活的清潔衛生很重要。每個人都應該養成良好的生活習慣，按時排便，按時清洗。勤洗澡、勤換衣，不僅可以有效避免細菌的感染，還可以起到預防痔瘡的效果。

　　6、其它

　　腹壓增高可引起外痔。例如肝硬化引起的門靜脈高壓癥，使肛門直腸血管擴張引起外痔。此時應首先治療肝硬化等原發病變。

　　以上介紹了在日常生活中如何預防外痔，這樣可以有效的減少痔瘡帶來的痛苦。希望您能從中學到一些知識。假如不慎患上痔瘡，一定要去正規醫院進行治療。而且在飲食上還要注意清淡飲食，不要吃辛辣的刺激性食物，還要注意戒酒。

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