提到痔瘡，相信大家都不會(huì)陌生，其中外痔是一種常見(jiàn)的痔瘡，嚴(yán)重的影響了患者的生活質(zhì)量。不及時(shí)治療還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，在治療過(guò)程中總會(huì)有痛苦的，因此，不得痔瘡是較好的了，這就需要我們?cè)谏钪蓄A(yù)防，下邊介紹怎樣做能達(dá)到預(yù)防外痔的效果。

　　1、自我按摩

　　可以用自我按摩的方法改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。達(dá)到預(yù)防外痔的效果。

　　2、預(yù)防便秘

　　正常人每天大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成外痔。而預(yù)防便秘要做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)選擇正確治療便秘的方法，若有頑固性便秘須在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下正確治療。

　　(2)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　(3)合理調(diào)配飲食，多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，少吃辛辣刺激的食物。

　　(4)保持肛門(mén)周?chē)鍧崳好看未蟊氵^(guò)后都應(yīng)該用溫水清洗，這樣可以防止外痔的發(fā)生。

　　3、加強(qiáng)鍛煉

　　要經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少外痔發(fā)生的可能，對(duì)于外痔的預(yù)防也起到一定的作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防外痔。

　　4、注意孕期保健

　　5、保持肛門(mén)處清潔

　　日常生活的清潔衛(wèi)生很重要。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)排便，按時(shí)清洗。勤洗澡、勤換衣，不僅可以有效避免細(xì)菌的感染，還可以起到預(yù)防痔瘡的效果。

　　6、其它

　　腹壓增高可引起外痔。例如肝硬化引起的門(mén)靜脈高壓癥，使肛門(mén)直腸血管擴(kuò)張引起外痔。此時(shí)應(yīng)首先治療肝硬化等原發(fā)病變。

　　以上介紹了在日常生活中如何預(yù)防外痔，這樣可以有效的減少痔瘡帶來(lái)的痛苦。希望您能從中學(xué)到一些知識(shí)。假如不慎患上痔瘡，一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。而且在飲食上還要注意清淡飲食，不要吃辛辣的刺激性食物，還要注意戒酒。

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