腰椎間盤突出癥的預防辦法有哪些?一些治愈的朋友和有不良的生活習慣的朋友，一定要預防病癥的反復發作，在日常生活中有許多需要注意的事項，希望廣大朋友們在生活中多加注意，保護好我們的腰椎，以下是我們在工作、學習和生活中應該注意的一些預防腰椎間盤突出癥的方法。

　　一、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累；

　　二、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞；

　　三、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出；

　　四、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰；

　　五、其他預防方法：飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒；工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動；臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲；避寒保暖；腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息；平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

　　當我們了解了以上的一些預防方法，是不是對腰椎病癥的預防和復發有一定的作用呢？肯定會有的，養成良好的生活習慣，注意正確姿勢和鍛煉方法。希望廣大朋友能堅持下去。

【本文由廣州河興痛風研究院供稿】

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