就是男性朋友們在日常生活中，也不用太過擔心遺精這種情況，如果覺得自己的這種情況過于頻繁的話，在日常生活中也有很多的方法能夠幫助患者進行緩解，比如進行一些體育運動，消耗自己的過多精力，下面我們就來介紹一下能夠緩解頻繁遺精的運動方法。

　　夢遺有虛有實，有先實而后虛。病程日久以虛證為多見，或虛實夾雜。虛又分陽虛與陰虛。病位主要在腎，陽虛則精關不固，多由先天不足，自慰過頻，早婚，房事不節而致;腎陰虛，陰虛則火旺，精室被擾而遺精。

　　三大運動有助男人遠離遺精

　　仰臥特需臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

　　提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　冷水沖洗法

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　專家為我們介紹了中醫對于遺精這種疾病的發病原因，如果有男性朋友們在日常生活中經常出現頻繁遺精的話，想要通過中醫來對這種疾病進行治療，那么首先就應該要確定自己的患病類型，這樣才能夠對癥下藥，并在日常生活中做好飲食調節，就能夠讓自己盡快康復。

【本文由鄭州名仕醫院供稿】

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