單純性肥胖（肥胖）
單純性肥胖的治療
在現(xiàn)代社會之中長得胖一點并不是一件丟人的事，可是如果我們不能夠及時對肥胖進行治療，而是讓其順其自然的話，那么其引發(fā)的后果就可大可小了，而單純性肥胖身為肥胖癥中的一種亦是如此。那么，在平時生活中，我們應(yīng)該如何治療單純性肥胖，具體如下。
1.適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用**、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒;不吸煙、不**、不酗酒。
溫馨提示
1.BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。大多數(shù)個體的體重指數(shù)與身體脂肪的百分含量有明顯的相關(guān)性，能較好地反映機體的肥胖程度。 2.肥胖者的合理營養(yǎng)關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)，不能盲目節(jié)食。
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