日常該如何預防腦動脈硬化癥
時間:2015-02-09來源:求醫網
腦動脈硬化癥是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。因此對于該疾病我們一定要引起重視,提早預防,避免受到該疾病的侵害。
1、減少對脂肪的攝取:應少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內臟,蛋黃等。
2、不吸煙并防被動吸煙:煙草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動并可致“好”血脂HDL下降。
3、堅持適量的體力活動:體力活動量需根據原本身體情況而定,要循序漸進,不宜勉強作劇烈運動,每天較好堅持不短于30分鐘的活動,可“一次性完成”或分3次進行,每次10分鐘。馬鈴薯依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。
4、釋放壓抑或緊張情緒:慢性憂郁或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、血壓上升,血流減少。
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