日常生活中如何預(yù)防功能性消化不良
時(shí)間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
功能性消化不良是最常見的一種功能性胃腸病，以前曾稱此病為“非潰瘍性消化不良”。該病在國外患病率約25%，甚至更多，而隨著國內(nèi)都市節(jié)奏加快，功能性消化不良越來越常見，醫(yī)院消化科門診每日接診的患者中，幾乎有近1/3存在功能性消化不良的表現(xiàn)。
日常預(yù)防功能性消化不良的發(fā)生，首先要保持良好的心態(tài)，樂觀的情緒，淡定自如、處事不驚的生活態(tài)度。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素聞上古天真論》一篇談到養(yǎng)生時(shí)就說道，人們?nèi)缦氲玫浇】担鸵龅健懊榔涫常纹浞呦露幌嗄健薄Ｒ馑际侨艘灿诂F(xiàn)狀、自得其樂。吃粗茶淡飯時(shí)宛如食山珍海味;穿布衣爛履時(shí)猶如著綾羅綢緞;見別人當(dāng)官，自己既不艷羨也不妒忌，淡然處之，毫不動心。這樣才能夠益壽延年。
其次，要想不得功能性消化不良，飲食生活調(diào)理也非常重要。如不能暴飲暴食，不要吃生冷油膩，肥甘厚膩之品，不要吸煙飲酒，不要吃了飯馬上劇烈活動，也不要久坐不動，延緩胃的排空。不要經(jīng)常熬夜，也不要吃了飯馬上臥床。腰帶不要系過緊，甜食不要吃太多，油煎油炸等高脂肪高熱量飲食更不能吃得過多，否則容易引起食物及胃液的反流。
平時(shí)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)是非常重要的。要保持正常體重，防止胃壓力過大，引起食物反流。還可以自我點(diǎn)穴按摩，促進(jìn)胃的健康。如足三里穴是人們常用的脾胃保健穴，可以經(jīng)常指壓、按摩、艾灸。
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